यदि नींद आने, रात में नींद बने रहने या सुबह बहुत जल्दी खुलने की परेशानी लगातार हो और दिन में थकान, चिड़चिड़ापन, एकाग्रता या काम पर असर डाले, तो मूल्यांकन उपयोगी है। केवल नींद की गोली लेना कारण का उत्तर नहीं होता।
नींद क्यों बिगड़ सकती है?
तनाव, अफ़साद, बेचैनी, दर्द, थायरॉइड, श्वास की समस्या, दवाइयाँ, शराब या अनियमित दिनचर्या नींद को प्रभावित कर सकते हैं। कारण के अनुसार उपचार अलग होता है।
दिन और रात के संकेत साथ देखें
समस्या केवल घंटों की संख्या नहीं है। दिन में अत्यधिक नींद, वाहन चलाते समय झपकी, जोरदार खर्राटे या साँस रुकना, बहुत कम नींद के बावजूद असामान्य ऊर्जा, इन संकेतों की जानकारी डॉक्टर को दें।
उपचार में क्या शामिल हो सकता है?
नियमित समय, कैफीन और स्क्रीन की आदतों में बदलाव, insomnia के लिए cognitive behavioural therapy और कारण के अनुसार उपचार पर विचार किया जा सकता है। दवा का निर्णय व्यक्तिगत मूल्यांकन के बाद होना चाहिए।
कब डॉक्टर से मिलें?
- नींद की परेशानी कई सप्ताह से बनी हो
- दिन के काम, पढ़ाई, मनोदशा या सुरक्षा पर असर हो
- खर्राटों के साथ साँस रुकती दिखे
- नींद की दवा या शराब पर निर्भरता बढ़ रही हो
कब तत्काल चिकित्सा सहायता लें?
- कई दिनों से लगभग नींद न हो और व्यवहार या सोच असामान्य हो
- बेहोशी, दौरा, गंभीर उलझन या साँस की समस्या
- आत्महत्या का इरादा या स्वयं को सुरक्षित न रख पाना
ऐसी स्थिति में वेबसाइट, WhatsApp या सामान्य अपॉइंटमेंट का इंतज़ार न करें। नज़दीकी अस्पताल की इमरजेंसी सेवा से सम्पर्क करें।